寝起きスッキリのためのアミノ酸系サプリメントとは！
アミノ酸は200年以上も前に、アスパラガスの芽から発見されたタンパク質に含まれる成分です。姓名の誕生に関わっているとされており、現に私たち人間の約2割はアミノ酸で構成されており、私達のカラダにとって重要な成分の１つです。
特に重要なアミノ酸の１つがトリプトファンという、ヒトが体内で生成できない必須アミノ酸があります。このトリプトファンは神経伝達物質セロトニンの素となり、睡眠ホルモン・メラトニンの生成を促します。そのため、多くの安眠サプリメントに配合されているアミノ酸系の成分です。
また、近年の研究で、GABA（ガンマアミノ酪酸）という神経伝達物質体は全体のリラックスを促す効果が認められています。また、手足の血流を促しカラダの奥深くにある熱を体の外へ出しやすくする効果があり、脳のクールダウンを促すグリシンなどもアミノ酸であります。
そのため、寝起きをすっきりさせたい多くの人がこれらのアミノ酸を摂っています。トリプトファン以外の２つの成分は体内で生成できますが、効率的に十分な量のアミノ酸を摂るためにサプリメントを使うことが一般的になっています。
寝起きスッキリのためのアミノ酸系サプリメントランキング
| 商品名 | トリプトファン |
GABA |
グリシン |
疲労回復 |
セロトニン |
1回あたり |
価格 | 詳細 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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ネ・ムーンプラス
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○ | ○ | ○ | ○ | × | 4 | 4,950円 | 詳細
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月の休息
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○ | ○ | × | × | ○ | 8 | 2,980円 | 詳細
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スヤナイトα
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○ | ○ | × | × | × | 1 | 5,980円 | 詳細
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トリプトファン・GABAは標準成分に
人気のサプリメント・ベスト3にはすべてトリプトファン、GABAは配合されています。トリプトファンとGABAについては寝起きスッキリの標準的な成分と考えてもいいでしょう。そのため、自分にとって何が＋αとしてピッタリくるのかで、どのサプリメントを選ぶのかを選択したらいいでしょう。
もっと詳しく！寝起きスッキリに効くサプリ成分比較
トリプトファン
トリプトファンはカラダで生成（作る）ことのできないアミノ酸で、摂取が必要な必須アミノ酸とされています。多くは食品のタンパク質に含まれているため、食物からの摂取も可能です。脳内物質「セロトニン」の素となり、睡眠ホルモン「メラトニン」の生成を促すことができる、人間の健康に欠かせない物質の１つです。欠乏すると睡眠障害の１つである不眠症を引き起こしますが、逆に摂取し過ぎても（1日6,000mg以上の過剰摂取状態）体に悪影響を与え、肝硬変などの腎機能障害をもたらします。
グリシン
ヒトのカラダの中で生成できるアミノ酸の一種で、手足の血管を広げ、血流を良くする効果があります。カラダの深い部分に溜まった熱を手足に運び、その不快部分の体温を下げることができます。その効果から脳のクールダウンを促すことができ、睡眠の質を高めることができます。
GABA（ギャバ・ガンマアミノ酪酸）
興奮を抑え、カラダ全体をリラックスさせる効果があります。ヒトのカラダの中で生成できるアミノ酸で神経伝達物質としての役割も持っています。その効果の持続時間は短く、約2時間程度であるため、安眠やリラックスを迎える時間を明確にし、摂取するタイミングを見極める必要があります。
目的別！寝起きスッキリサプリメント！
安眠・疲労回復効果を重視するなら・・・・・・ネ・ムーンプラス
安眠効果と睡眠の質的な改善に効果的なグリシンが配合されています。その他にも素早い疲労回復効果が期待できるクワンソウという古くから沖縄で親しまれてきた国産リラックスハーブも配合されており、寝起きをスッキリさせるためのサプリメントとして最も適しています。効果的に良質な睡眠を得るために就寝前に摂取するのいいでしょう。
セロトニン生成を重視するなら・・・・・・月の休息
カラダのリラックス・安眠を促す睡眠ホルモン・メラトニンの生成に欠かせないセロトニン生成に特化したものを選ぶのであれば月の休息が最適です。セロトニンの素となるトリプトファンが配合されているのはモチロンのこと、ビタミンB6とナイアシンも配合されており、セロトニン生成をバッチリサポートしています。GABAも配合されています。
飲みやすさを重視するなら・・・・・・スヤナイトアルファ
スヤナイトアルファは、安眠のための成分トリプトファンとGABAは配合されています。しかも、たった1錠で安眠に必要な成分を摂取することができるため、いつも複数のサプリメントを就寝前に摂られる方には飲みやすくて便利です。さらに持ち運びも簡単であるため、旅行などにも持っていくことが出来る、携行性に優れています。
毎日じゃないけど、『朝の寝起きが悪い』、『早めに布団に入って睡眠時間を確保しているはずなのに朝がツライ』、『朝起きられない』なんてことはありませんか。もし、そんなことが時々起こるなら、ちゃんとした十分な質の睡眠が取れていない可能性が高いです。人間にとって睡眠は、時間ではなく質が問題となります。特に寝入りの3時間は重要で、ここの睡眠時間で十分な質の睡眠が足りていないのであれば、寝起きの爽快感はまずないと思っていいでしょう。リラックス効果があるハーブやアロマオイルなどを活用することで安眠を導くことも可能ですが、色々試したけど上手くいかない時は安眠サプリメントを試してみてはどうでしょうか