サプリでスッキリ目覚める

『早朝の寝起きが悪い』、『スピーディーに布団に入って睡眠時間を確保しているはずなのに午前中がツライ』、『朝起きられない』。そんな寝起きが悪い症状があるのは、きちんとした十分な質の睡眠が取れていないからです。

どんだけ長い間睡眠をとっていても、充実したな質を持った睡眠をとっていなければ、脳細胞が休むことができず、また、体も休むことができないため、体は更に休むようにと朝の寝起きを邪魔するのです。そうして、寝起きが悪くなるのです。

人の睡眠にとって、重要なのは寝入りの3時間です。この時間帯を「ノンレム睡眠」といい、脳細胞の休息時間にあたります。そのため、寝る直前に興奮したり飲食をしたりすると、リラックスを司るホルモンや体内物質に影響を与え、この時間の睡眠の質が悪くなります。それにより、熟睡感のない睡眠や寝起きが悪くなります。

そのため、多くの人が睡眠の質を高めるためによなか遅くの飲食をやめ、一緒、体のリラックスを促すアミノ酸を摂っています。多くのアミノ酸は人体で生成できたり、食料品から摂取することができますが、十分な量を摂るためにサプリメントを使うことが一般的になっています。

早朝の寝起きが悪い場合、リラックス効目がある薬草やアロマオイルで心を落ち着かせるやり方もありますが、体に直接働きかけることができるサプリメントには、適切な睡眠を促すためのアミノ酸系成分が必須となります。

ネ・ムーンプラス

トリプトファン

トリプトファンは人体では作ることのできない必須アミノ酸の１つで、食品のタンパク質に多く含まれています。脳内物質「セロトニン」の材料となり、睡眠ホルモン「メラトニン」の生成を促す効果があります。そのため、人間の健康維持には不可欠な物質の１つでもあります。欠乏すると不眠症などの睡眠障害を引き起こし、逆に、過剰に摂取し過ぎると（1日6,000mg以上）、肝硬変などの腎機能障害を引き起こします。そのため、必ず適量を摂取することが重要です。

グリシン

人体で作ることの出来るアミノ酸の一種で、手足の血管を広げ、体全体の血流を良くしてくれる効果があります。そのため、体の奥深い所に溜まった熱を、手足に運び、脳などの体の内側から体温を下げてくれます。脳をクールダウンやすくし、睡眠の質の向上に影響します。

GABA（ギャバ・ガンマアミノ酪酸）

興奮を抑える効果がある、人体で作ることが出来るアミノ酸の一種です。神経伝達物質としての役割を持ち、体全体のリラックスを導きます。効果の持続時間が短く、約2時間程度しか持続しないため、摂取するタイミングを見極める必要があります。

効果的な安眠が期待できます。標準的なトリプトファンとGABAの配合はもちろん、近年研究が進んでいる『グリシン』も配合されており、睡眠の質の改善に効果的です。また、沖縄でリラックスハーブとして有名な『クワンソウ』は素早い疲労回復の効果があります。睡眠改善と疲労回復でスッキリとした目覚めを得るのであれば、最適なサプリメントと言えます。

リラックス、安眠の要因であるメラトニンの生成を促すセロトニン生成を促すならコレです。セロトニン生成に必要なトリプトファンをはじめビタミンB6とナイアシンが配合されており、生成に必要な成分すべてが配合されています。ビタミンB6とナイアシンは体内で生成可能な成分ですが、効果的なセロトニン生成を考えるなら、サプリメントとして摂取する方がいいでしょう。

スヤナイトαはリラックスハーブを除くとトリプトファンとGABA以外の余計なものは配合されていません。そのため、摂取する両自体がコンパクトになり、たった1錠で十分な量の安眠成分を摂取することができます。そのため、携行性に優れており、サプリメントを持ち歩くことができない方には最適かと思います。

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